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Test VMA

25 octobre 2013 - 10:04

Vendredi 25 et mercredi 30 test VMA Ce test est très important pour déterminer votre vitesse et effectuer de bons entraînements !!!
La VMA, qu’est-ce que c’est ? Acronyme de Vitesse Maximale Aérobie, la VMA s’évalue en employant des techniques plus ou moins sophistiquées. Elle permet, pour résumer, de déterminer la puissance d’un moteur, c’est-à-dire les qualités cardiovasculaires d’un runner. Plus un athlète est capable de consommer une quantité importante d’oxygène (calculée scientifiquement en litres / minute), plus sa VMA est importante et plus ses qualités sportives seront grandes. Il est capital de connaître sa VMA pour fixer de manière précise les vitesses à respecter lors des différentes séances d’entraînement et d’établir en compétition des objectifs chronométriques en cohérence avec son niveau. Important > Impossible de maintenir l’allure VMA très longtemps (entre 3min pour les débutants et 8min pour les champions). C’est la raison pour laquelle il est impératif de travailler à cette vitesse en fractionnant les périodes d’efforts intenses et en les entrecoupant de périodes de récupération active.

Commentaires

Pierrick Monneray 30 octobre 2013 11:49

Oui, mais VMA ça m'irait peut-être. On verra les douleurs après, pas avant...

Pierrick Monneray 26 octobre 2013 14:49

Entraînement à côté, ça m'ira.

Staff
philippe nogues
philippe nogues 25 octobre 2013 16:23

Pffff les fausses excuses ne sont pas acceptées !!!! Vu qu'on risque d'être nombreux une partie fera un petit entraînement a côté et pourra encourager les autres alors ça ne t 'empêche pas de venir ou même de faire le test sans forcer tu arrête avant d'être au max et tu le feras réellement mercredi !!!!

Staff
Aurélie Blanche
Aurélie Blanche 25 octobre 2013 15:50

Moi, toujours ma douleur à ma cuisse depuis l'entrainement de vendredi, donc pas envie de forcer...

Staff
philippe nogues
philippe nogues 25 octobre 2013 13:18

Pourquoi tu as peur !!!! Lol

Sophie HOUEIX 25 octobre 2013 12:10

Je ne sais pas si je vais venir ce soir du coup!!!